Jaga minuten. Först ut. Mitt bloggande kommer handla om arbete kring studion, träning och lite annat skoj. Först ut ett träningstips . Jag har nylingen satt igång med att springa på morgonen. Förr i tiden kunde jag dra milen utan mindre ansträning, men nu var det ett tag sedan så det blir att börja om från början. Mitt sätt för att komma igång är ett väldigt enkelt recept. Jag springer varje dag mindre sträckor för sakta vänja upp styrkan och uthållighten. Så här kan det se ut. Jag börjar dag 1 med att springa 15 min (det är min lägsta nivå, du kan börja med längre eller kortare tid) i lungt takt, Thats it! Dag två springer jag 1 minut längre och så fortsätter det dag för dag tills jag kommer upp 60 min vilket är ungefär milen i väldigt lung takt. När väl kommer upp i milen mäter jag upp sträckan och börjar räkna ner istället. Jag  springer springer samma sträcka och bräcker den dag för dag med 1 min tills jag når ett uppsatt mål tex 45 min på milen. På detta sätt håller jag mig motiverad och är snabbt på banan igen. Ett extra tips är att förbereda löpkläderna dagen innan. Jag brukar gå upp, ta en kaffe,  hoppa in i kläderna och ut på spåret under 10 min. Hemligheten ligger i att börja smått, 1 min är ingenting på ett 10 min löptur till en början, men en värld av skillnad efter tag. Hörs// Gustavo